Näin kehität stressinhallintataitoasi, osa 1 – Priorisoi priorisointi
Stressin hallinta ei tarkoita, että stressiä pitäisi poistaa vaan käyttää sopivasti hyödyksi. Tietty määrä painetta pitää meidät virkeänä ja saat työt sujumaan. Liiallinen paine saa meidät panikoimaan, väsymään, hermostumaan, tekemään töitä tehottomammin ja lopulta sairastumaan.
Lue lisää»Meditointia kaltereiden takana!
Yle näytti jo jonkin aikaa sitten mielenkiintoisen dokumentin meditaatiosta Alabaman vankilassa. Vangit osallistuivat 10 päivän meditointikurssille. Vaikutukset olivat ainakin dokumentissa haastateltujen elinkautisvankien mukaan todella positiiviset.
Lue lisää»Miten kiireestä tuli kupla?
Meditaatioharjoitteluni on vahvistanut käsitystäni siitä, että kiireeni syntyy useimmiten korvieni välissä. Kun jotain tarpeeksi haluaa tai arvostaa, siihen löytyy aikaa. Tässä tapauksessa olen järjestänyt 10 minuuttia päivittäin meditointiharjoitteluun.
Lue lisää»Ihmiskoe jatkuu – kolme viikkoa ja 15 harjoitusta takana!
Meditaatioharjoitteluni on sujunut hyvin. Olen tehnyt jokaisen työpäivän aikana 10 minuutin harjoituksen kolmen viikon ajan. Kummasti pörinä päässä lakkaa, kun vain jaksaa yrittää.
Lue lisää»Viisi päivää ja viisi meditointiharjoitusta takana!
Tällä viikolla jokainen meditaatioharjoitus onnistui hyvin. Ajatuksien torjuminen on edelleen haasteellista, mutta pikkuhiljaa hyvä tulee. Tänään huomasin harjoituksen lopussa, että kehoni alkoi liikkua edestaikaisin sydämen sykkeen tahtiin.
Lue lisää»Älä laihduta – siitä ei ole hyötyä!
Tiede -lehden numerossa 1/2011 oli mielenkiintoinen artikkeli laihduttamisesta. Senhän moni on jo tiennytkin että jojo-laihduttaminen on terveydelle vaarallista, mutta ei laihduttamisesta muutenkaan ole juuri mitään hyötyä.
Lue lisää»Flunssa keskeytti harjoittelun
Niin sitä kuvittelisi, että työhyvinvointiasiantuntija olisi immuuni kaikille sairauksille ; ) mutta ei voi mitään. Flunssan kourissa on vain hyväksyttävä oma vajavaisuutensa ja lähdettävä kotiin lepäämään.
Lue lisää»Meditaatiosta apua stressinhallintaan!
Ensimmäinen harjoitusviikko sujui hyvin. Perjantaina oloni oli selkeästi erilainen, kuin aikaisempina päivinä.
Lue lisää»Kuinka monta ajatusta mahtuu kymmeneen minuuttiin?
Todella monta. Ainakin silloin, kun niistä yrittää päästä eroon.
Lue lisää»Meditaatioharjoitteluni alkoi, kokeile sinäkin!
Vuoden ensimmäinen meditaatioharjoitukseni sujui hyvin, vaikka se jäikin tapaamisten vuoksi aika myöhäiselle iltapäivään.
Lue lisää»