Näin kehität stressinhallintataitoasi osa II – Tee yksi asia kerrallaan
Naiset pystyvät tekemään montaa asiaa yhtäaikaa? Kaikkia tippaleipä- ja putkiaivojuttuja ei kannata uskoa. Totuus on se, että tekemällä yhden asian kerrallaan toimit tehokkaasti säästäen aikaa ja helposti ylikuormittuvan aivojen otsalohkon kapasiteettia.
Lue lisääKädet katosivat ja ihmiskoe päättyi
Säännöllinen meditaatioharjoitteluni sujui hyvin. 10 minuutin löytäminen työpäivän aikana ei ollutkaan niin vaikeaa, kuin aluksi kuvittelin. Muutamana päivänä jätin harjoituksen väliin liian kiireisen aikataulun vuoksi. Kahtena kertana lyhensin meditointiaikaa 10 minuutista 5 minuuttiin.
Lue lisääMikä oli ihmiskokeen odottamaton tulos?
Nyt on ihmiskokeeni, eli meditaatioharjoittelun viimeinen viikko käynnissä. Harjoittelu tuntuu koko ajan helpommalta. Ajatusten pysäyttäminekin onnistuu jo ainakin hetkellisesti. Harjoittelun tuloksena odotin, että stressinhallinnan ja ajankäytön hallinnan taitoni kehittyvät.
Lue lisääOsaatko pyytää anteeksi asiakkaaltasi?
Äsken kävin syömässä Sodexon Viikin kartanossa lounasta. Aina ystävällinen ja mukava tarjoilija pahoitteli heti maksuvaiheessa, kuinka kokki on annostellut tarjolla olleeseen kasvislasagneen vähän liikaa suolaa. Siitä oli kuulemma tullut palautetta. Varoituksesta huolimatta otin buffet -pöydästä lasagnea.
Lue lisääNäin kehität stressinhallintataitoasi, osa 1 – Priorisoi priorisointi
Stressin hallinta ei tarkoita, että stressiä pitäisi poistaa vaan käyttää sopivasti hyödyksi. Tietty määrä painetta pitää meidät virkeänä ja saat työt sujumaan. Liiallinen paine saa meidät panikoimaan, väsymään, hermostumaan, tekemään töitä tehottomammin ja lopulta sairastumaan.
Lue lisääMeditointia kaltereiden takana!
Yle näytti jo jonkin aikaa sitten mielenkiintoisen dokumentin meditaatiosta Alabaman vankilassa. Vangit osallistuivat 10 päivän meditointikurssille. Vaikutukset olivat ainakin dokumentissa haastateltujen elinkautisvankien mukaan todella positiiviset.
Lue lisääMiten kiireestä tuli kupla?
Meditaatioharjoitteluni on vahvistanut käsitystäni siitä, että kiireeni syntyy useimmiten korvieni välissä. Kun jotain tarpeeksi haluaa tai arvostaa, siihen löytyy aikaa. Tässä tapauksessa olen järjestänyt 10 minuuttia päivittäin meditointiharjoitteluun.
Lue lisääIhmiskoe jatkuu – kolme viikkoa ja 15 harjoitusta takana!
Meditaatioharjoitteluni on sujunut hyvin. Olen tehnyt jokaisen työpäivän aikana 10 minuutin harjoituksen kolmen viikon ajan. Kummasti pörinä päässä lakkaa, kun vain jaksaa yrittää.
Lue lisääViisi päivää ja viisi meditointiharjoitusta takana!
Tällä viikolla jokainen meditaatioharjoitus onnistui hyvin. Ajatuksien torjuminen on edelleen haasteellista, mutta pikkuhiljaa hyvä tulee. Tänään huomasin harjoituksen lopussa, että kehoni alkoi liikkua edestaikaisin sydämen sykkeen tahtiin.
Lue lisääÄlä laihduta – siitä ei ole hyötyä!
Tiede -lehden numerossa 1/2011 oli mielenkiintoinen artikkeli laihduttamisesta. Senhän moni on jo tiennytkin että jojo-laihduttaminen on terveydelle vaarallista, mutta ei laihduttamisesta muutenkaan ole juuri mitään hyötyä.
Lue lisää