Elinvoimaa yrityksellesi

Posts Tagged "terveys"

Mikä tämä Crossfit buumi oikein on?

Posted by on Mar 28, 2014 | 2 kommenttia

Mikä tämä Crossfit buumi oikein on?

Vihdoin salimaailmassa tapahtuu ja 1980-luvun puntinvääntölaitteisto alkaa näyttää naurettavan suureelliselta. Crossfitin filosofia perustuu ihanan yksinkertaiseen ajatteluun. Treenataan koko kehoa sen normaaliliikeratoja koko laajuudeltaan käyttäen ja riittävän kovaa. Ei ihme, että sen suosio on kasvanut räjähdysmäisesti myös täällä Suomessa.  Tuloksia varmasti syntyy ja kunto kohoaa. On ilo käydä salilla, jossa ei ole istumislaitteita haittaamassa kunnon treenaamista. Rankan työpäivän jälkeen harmaana tai pimeänä talvi-ilta on toki mukava ajatus, että voi kuntoilla ensin istuen kuntopyörällä Anna-lehteä lukemassa ja sen jälkeen pumppailla lihaksia taas istuen tai mikä vielä mukavamaa selällään maaten. Tuntuu ehkä helpommalta ajatukselta, kuin se, että pitäisi hyppiä, juosta tai vetää uskomattoman raskasta kelkkaa kitkaisella alustalla edestakaisin. Valitettavasti lähes kaikki meistä istuu tänä päivänä aivan liikaa jo työpäivän aikana. Jos vielä lisäämme tätä vaikutusta istumalla salilla, niin terveellä järjellä ajatellen jokainen ymmärtää, että ei siitä voi kovin hyviä tuloksia odottaa.   Totta kai on parempi vääntäytyä sinne kuntosalilaitteiden pariin ja pakertaa edes vähän kuin lösähtää sohvalle ja jatkaa siinä passiivista istumista. Mutta väittäisin, että Crossfit tyyppisen harjoittelun tuleminen oli vain ajan kysymys. Me ihmiset olemme kuitenkin älykkäitä olentoja ja ymmärrämme loppupeleissä, mikä on meille hyväksi. On paljon tehokkaampaa ja terveellisempää käyttää salilla oman kehon painoa ja maksimivoiman kehittämiseen vapaita painoja kuin laitteita, jossa liikeradat saattavat olla oikeita vain pienelle joukolle ihmisiä tai sitten huonoja kompromisseja kaikille. Eikö sinunkin mielestäsi kunnon kehittämisessä kannata ottaa huomioon myös ketteryys, lihastasapaino, tasapaino, motoriikka ja kehon luonnolliset linjaukset? Eihän pelkän voiman kehittäminen voi olla terveellistä, varsinkin jos teemme sitä eristäen yksi lihas kerrallaan? Hyödyllistähän on jos lihakset ja niiden tukirakenteet toimivat yhdessä eivätkä erikseen.   Vastauksena kuntosaleihin ja aerobiceihin kyllästyneet ihmiset janoavat kunnon treenausta karuilla Crossfit boxeissa. Crossfit on kehitetty koville kundeille ja mimmeille, jotka haluavat saada tehokkaasti aikaan tuloksia. Valitettavasti Crossfit –buumissa on korostunut kova tekeminen ja rankka treeni. Edelleen toki pitää paikkansa, että kehittymiseen vaaditaan aina jokin määrä kipua tai ainakin hikeä. Mutta voisiko Crossfitistä vielä löytyä sellainen versio, mikä soveltuu niille kavereille, jotka eivät ole elämänsä aikana juuri juoksuaskelia ottaneet ja huippu-urheilusuoritukset ovat jääneet kaukosäätimen painamiseen ja jääkaapille raahautumisen tasolle? Uskon, että tämän buumin pyyhkäistessä jälkimainingeista löytyy tilaa myös niin sanotulle pehmoversiolle, jonne voivat osallistua myös ne joita hirvittää armeijamainen suorittaminen sekä veren tai oksennuksen maku suussa.  Toiminnallisen harjoittelun sekä haaste, että vahvuus on varmasti se, että ilman laitteita kuntoilija tarvitsee ohjausta. Toisaalta myös kuntosalilaitteiden käyttöön tarvittaisiin paljon enemmän ohjausta, kuin mitä nyt näkee saleilla. Monta kertaa olen nähnyt niin epäterveellisen näköisiä suorituksia saleilla, että suorastaan hirvittää. Onneksi trendinä ovat Pilates-tyyppinsen harjoittelun, personal trainereiden palveluiden käytön ja Crossfitin myötä toivottavasti myös tuki- ja liikuntaelimistöä tervehdyttävät liikeradat. Toivottavasti kuitenkin pääsemme eroon kasarisaleista ja tilalle tulevat kahvakuulat, painonostotangot, hyppynarut ja muut järkevät välineet. Onneksi niin sanotuilla tavallisiltakin saleilta löytyy jo näitä välineitä eli jos ei ole mahdollista päästä Crossfit –salille niin muuallakin voi treenata toiminnallisuutta lisäävästi. Onneksi näiden lisäksi on olemassa myös erittäin laadukkaita Pilates- ja joogasaleja, joilla terveellinen harjoittelu on mahdollista. Työyhteisöjen liikuttamiseen Crossfit on yllensä aivan liian rankka laji. Harvassa työyhteisössä löytyy useampi ihminen, joka pystyisi tekemään etunojapunnerruksia tai boxihyppyjä puhtaasti ja useampia suorituksia...

Lue lisää

Onko stressistä hyötyä?

Posted by on Feb 5, 2014 | Ei kommentteja

Onko stressistä hyötyä?

Muutama vuosi sitten tein mielenkiintoisen huomion pitäessäni niin sanottua hissipuhetta eli 60 sekuntia kestävää yritysesittelyä. Olin jäsenenä BNI – nimisessä bisnesverkostossa ja harjoittelin hissipuheen pitämistä jokaisessa myyntikokouksessamme eli niinkin usein, kuin kerran viikossa

Lue lisää

Ihmiskoe jatkuu – viljat mukaan peliin

Posted by on Dec 3, 2013 | Ei kommentteja

Ihmiskoe jatkuu – viljat mukaan peliin

Nyt olen ollut paleo –ruokavaliolla jo yli neljä kuukautta ja on aika tehdä muutos. Lisään ruokavaliooni jälleen viljat ainakin viikon ajaksi ja nähtäväksi jää, että miten kehoni reagoi. Tällä hetkellä luolamies – ruokavalio on tuntunut hyvältä. Ainoastaan ruoan valmistaminen on ollut välillä haastavaa. Vähän raskaamman työpäivän päätteeksi en ole aina jaksanut miettiä kunnollista illallista, vaan ruokailu on jäänyt riisikakku – hedelmäsalaatti linjalle. Onneksi puolisoni on ollut ahkerampi ja hän on saanut aina välillä aikaiseksi maukkaita kalakeittoja ja karjalanpaisteja.

Lue lisää

Tarina Valmentaja-Ramista ja siitä miten rauta nousee

Posted by on Oct 25, 2013 | 2 kommenttia

Tarina Valmentaja-Ramista ja siitä miten rauta nousee

Vuosia sitten eli joskus -90 luvun lopulla kävin eräällä helsinkiläisellä nyrkkeilysalilla harjoittelemassa pitääkseni kuntoani yllä. Kaverini Ilonan (nimi muutettu) kanssa olimme pyytäneet erästä kovista valmentajan taidoistaan tunnettua kehäkettua, Ramia (nimi muutettu), tekemään meille harjoitteluohjelman. Sen avulla tulokset nousisivat hetkessä aivan uusiin sfääreihin. Oin aikaisemmin treenannut kilpanyrkkeilyä tosissani ja koin olevani aika kova mimmi ja kestäväni kyllä rankkaakin harjoittelua.

Lue lisää

Luolamiesdieetti auttaa levottomiin jalkoihin?

Posted by on Oct 24, 2013 | Ei kommentteja

Luolamiesdieetti auttaa levottomiin jalkoihin?

Nyt on kolme kuukautta takana luolamiesruokavaliota ja hyvältä tuntuu. Mukavin tulos tässä muutoksessa on, että koko aikuisiän minua vaivanneet levottomat jalat ovat rauhoittuneet.

Lue lisää